Γνωσιακή
Συµπεριφοριστική (CBT)
Η Γνωσιακή Συµπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι µια επιστηµονικά τεκµηριωµένη θεραπευτική προσέγγιση που εστιάζει στη σχέση µεταξύ σκέψεων, συναισθηµάτων και συµπεριφοράς.
Οι τρόποι µε τους οποίους αντιδρούµε σε καταστάσεις δεν είναι τυχαίοι ούτε απλώς «χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς µας» είναι µοτίβα που δηµιουργούνται µε τον χρόνο και επηρεάζονται από τις εµπειρίες µας. Αν και αυτά τα µοτίβα µπορεί να µας βοηθούσαν κάποτε, δεν είναι πάντα λειτουργικά στο παρόν.
Λίγα Λόγια
Στη θεραπεία, δουλεύουµε µαζί για να αναγνωρίσουµε και να τροποποιήσουµε αυτά τα µοτίβα. Η ΓΣΘ δεν περιορίζεται στην κατανόηση των προβληµάτων, αλλά δίνει έµφαση σε πρακτικές παρεµβάσεις που βοηθούν στην αλλαγή. Αυτό σηµαίνει ότι δεν µένουµε µόνο στο «γιατί συµβαίνει κάτι», αλλά προχωράµε στο «τι µπορώ να κάνω διαφορετικά».
Η αλλαγή δεν συµβαίνει από τη µια µέρα στην άλλη. Μέσα από στοχευµένες τεχνικές και σταδιακές προσαρµογές, µπορείς να αναπτύξεις µεγαλύτερη ευελιξία στον τρόπο που σκέφτεσαι και αντιδράς. Ο στόχος της ΓΣΘ δεν είναι να αποφεύγεις τις δυσκολίες, αλλά να έχεις τα κατάλληλα εργαλεία για να τις διαχειρίζεσαι αποτελεσµατικά.
